Vaardigheidstraining Emotie Regulatie Stoornis (VERS)

De VERS-training is er voor jongeren en jongvolwassenen die hevige emoties ervaren en het lastig vinden hiermee om te gaan.

Daardoor ervaren zij vaak spanning, conflicten of problemen in het dagelijks leven. De gevoeligheid voor emoties is vaak hoog, er zijn sterkere emotionele reacties dan je zou verwachten bij de situatie, en het duurt lang voordat emoties weer tot rust komen. Bepaalde situaties kunnen oude, niet-helpende gedachtepatronen activeren; dit noemen we schema’s. Deze schema’s kunnen emoties versterken of ontregelen, waardoor situaties nóg heftiger voelen.

In de VERS-training leer je stap voor stap hoe je je emoties beter kunt begrijpen en reguleren.

In de training gebruiken we de term Emotie Regulatie Stoornis (ERS) als verzamelnaam voor problemen met het omgaan met emoties. Deelnemers herkennen dat ze het lastig vinden om emoties te reguleren, welke diagnose of problematiek ze ook hebben.

Emotie Regulatie Stoornis is een kwetsbaarheid die zich als volgt uit:

• Hoge gevoeligheid voor emotionele prikkels. 
• Sterke reactie op emotionele prikkels, doordat niet helpende gedachtepatronen (schema’s) worden getriggerd.
• Langzaam terugkeren naar het emotionele basisniveau na emotionele opwinding. 
• Gemakkelijk opstapelen van emoties. 

In de VERS-training leer je vijf vaardigheden om met je emoties om te gaan:

1. Observeren: 
   Afstand nemen en verdragen wat er in en om je gebeurt, zonder er direct op te reageren.
2. Communiceren: 
   Beschrijven wat er in je omgaat (naar jezelf en anderen)
3. Gedachten uitdagen: 
   Niet werkende gedachten herkennen en zoeken naar gedachten die je helpen.
4. Aandacht verplaatsen: 
   Je aandacht op iets positiefs of neutraals richten: afleiding zoeken, iets doen wat voldoening geeft, bemoedigende dingen tegen jezelf zeggen.
5. Problemen aanpakken: 
   Methode om problemen stap voor stap aan te pakken.

Tijdens de training leer je je gevoelens, gedachten en gedrag te observeren en te beschrijven. Je houdt dit dagelijks bij op de zogenoemde Emotie Intensiteit Schaal (EIS). De intensiteit van je emoties druk je uit in ‘pan 1’ tot ‘pan 5’. Dit zijn pannetjes die steeds meer verhit kunnen raken en uiteindelijk kunnen overkoken. Door het pannetjesmodel word je je steeds bewuster van waarom je emoties oplopen en hoe je ermee kunt omgaan. Je leert nieuwe, helpende patronen te ontwikkelen met gedrag en gevoelens die daarbij passen. 

Tijdens de training maak je een persoonlijk emotiehanteringsplan. Daarin breng je in kaart hoe jouw gevoelens, gedachten en gedrag eruitzien in de verschillende pannetjes. Ook beschrijf je wat jij zelf kunt doen én wat anderen het beste kunnen doen om oplopende emoties zo goed mogelijk te reguleren.

Een belangrijk onderdeel van de VERS-training is het betrekken van naasten. Je leert hoe je familie, vrienden en hulpverleners kunt meenemen in het proces, in de vorm van een steungroep. Zo leren jullie samen in een gemeenschappelijke taal over emotieregulatie en de bijbehorende problemen te praten: de pannetjestaal. Deze eenvoudige taal bevat een aantal kernvragen, zoals: “In welk pannetje zit je nu?”, “Welk schema merk je op?” en “Welke emotieregulatievaardigheid kun je nu toepassen?”.

Een steungroepavond maakt onderdeel uit van de training. Samen met je naasten krijg je uitleg over emotieregulatie. Ook bespreken jullie jouw emotiehanteringsplan en welke ondersteuning jullie kan helpen.

De VERS-training bestaat uit elf of twaalf bijeenkomsten. Je volgt de training wekelijks (met uitzondering van feestdagen) in een groep van ongeveer acht tot tien jongeren. Een bijeenkomst duurt tweeënhalf uur, met tussendoor een pauze. Daarnaast is er de avondbijeenkomst met de steungroep.

Tijdens de training werk je actief aan het herkennen en begrijpen van je emoties en gedachten. Huiswerk is een belangrijk onderdeel van de training. Bij de start ontvang je een cursistenklapper waarin je alle opdrachten en materialen kunt bewaren.

Je individuele behandeling loopt gewoon door tijdens de VERS-training. Deze gesprekken vinden minimaal eens per twee weken plaats. Hierbij wordt naast de behandeling die je al kreeg, dieper ingegaan op thema’s die je leert in de training. Je individuele therapeut blijft je hoofdbehandelaar. De therapeut en de groepstrainers stemmen regelmatig met elkaar af.

Je behandelaar meldt je aan voor de VERS-groep. Wanneer de nieuwe trainingsronde gepland staat, krijg je een intakegesprek met één of twee trainers. In dit gesprek kijken jullie samen of de training past bij jouw doelen en kun je al je vragen stellen.